উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে
উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপ অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপ একটি বিপজ্জনক রোগ। পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে আজকাল অনেকেই এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। সম্প্রতি নিউট্রিশন লাভনীত বাত্রা সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। যেখানে তিনি কিছু পানীয় সম্পর্কে বলেছেন, সেগুলি পান করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা যায়।
উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির অনেক কারণ থাকতে পারে। এগুলো ওজন বৃদ্ধি, খারাপ কোলেস্টেরল, ধূমপান, অত্যধিক মানসিক চাপের মধ্যে থাকা ইত্যাদি কারণে হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে তা উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে। জিনগত কারণেও এই রোগ হতে পারে।
তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধ ছাড়াও খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সম্প্রতি নিউট্রিশন লাভনীত বাত্রা সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। যেখানে তিনি কিছু পানীয়ের কথা বলেছেন, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আদার রস
আমলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ, যা উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ছাড়াও, আমলা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী, অন্যদিকে আদাতে এমন যৌগও রয়েছে যা ভাসোডিলেশনকে উন্নীত করে। তাই যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের খাদ্যতালিকায় আমলা আদার রস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
বিট টমেটো জুস
বীটরুট নাইট্রেট (NO3) সমৃদ্ধ এবং এতে রক্তচাপ কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। টমেটোর নির্যাসে লাইকোপিন, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন-ই-এর মতো ক্যারোটিনয়েড রয়েছে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বিটরুট এবং টমেটোর রস পান করতে পারেন।
