প্রথমবার জিমে যাচ্ছেন, তাহলে আগে জেনে নিন এই নিরাপত্তা টিপস
প্রথমবার জিমে যাচ্ছেন, তাহলে আগে জেনে নিন এই নিরাপত্তা টিপস
সঠিক
তথ্যের অভাবে,
লোকেরা জিমে
কিছু ভুল
করে যা
তাদের স্বাস্থ্যের
উপর খারাপ
প্রভাব ফেলে
এবং কখনও
কখনও আঘাত
বা আঘাতের
ঝুঁকিও বেড়ে
যায়।
প্রথমবার জিমে যাওয়া লোকদের জন্য টিপস: ওয়ার্ক আউট করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর মাধ্যমে আপনি স্থূলতা, বিপি, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক রোগ এড়াতে পারেন। এছাড়াও, ফিট থাকা আপনার ব্যক্তিত্বকে উন্নত করে। অনেকে ব্যায়াম করতে পার্কে যান, আবার কিছু মানুষ জিমে যেতে পছন্দ করেন। তবে, আপনি যদি প্রথমবার জিমে যাচ্ছেন তবে আপনার কিছু বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত। আসলে, হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া দেখে মানুষ বিরক্ত হয়ে ব্যায়াম করতে জিমে পৌঁছে যায়। কিন্তু, এমনটা করলে তাদেরই ক্ষতি হয়। সঠিক তথ্যের অভাবে, লোকেরা জিমে কিছু ভুল করে যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং কখনও কখনও আঘাত বা আঘাতের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। আসুন জেনে নিই প্রথমবার জিমে যাওয়া মানুষদের কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত এবং কী কী বিষয় মাথায় রাখা উচিত।
আপনার লক্ষ্য বুঝা
ব্যায়াম করার আগে বা জিমে যোগদান করার আগে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য কী তা বুঝে নিন। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন পরিকল্পনা করুন এবং জিমে একজন প্রশিক্ষকের সাহায্যে আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
তাড়াহুড়ো করবেন না
ব্যায়াম করার সময়, কখনই ভুলে যাবেন না যে ব্যায়ামের প্রভাব দেখতে সময় লাগতে পারে এবং ওয়ার্কআউটের সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে দৃশ্যমান হবে। সুতরাং, হতাশাগ্রস্ত বা উদ্বিগ্ন হবেন না কারণ আপনার ওজন কমেনি বা আপনার পেশী টোনিং হচ্ছে না।
প্রতিদিন প্রচুর বিশ্রাম
দিন
জিমে পরিশ্রমের পাশাপাশি শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন। সারাদিনের কঠোর পরিশ্রমের পর, আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং প্রচুর বিশ্রাম পান।
ওয়ার্কআউট করার আগে স্বাস্থ্যকর খাবার খান
সুষম খাদ্য এবং সঠিক পুষ্টির সাহায্যে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন এবং ভালো ফলাফল পাবেন। তাই, জিমে যাওয়ার আগে সঠিক পরিমাণে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
