ওজন কমাতে রুটি
ওজন কমাতে রুটি
ওজন
কমানোর ক্ষেত্রে রোটি যখন ওজন
কমানোর কথা আসে, প্রথম
ব্যক্তি এটি তার প্লেট
থেকে সরিয়ে নেয়। আসুন জেনে নিই
ওজন কমানোর সময় রুটি খাওয়া
উচিত কি না।
প্রায়ই দেখা যায় যে যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের কিছু খাবার খাওয়া বা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমানোর প্রথম নিয়ম হল ক্যালোরি কমানো, যার মানে আপনি দিনে যত ক্যালোরি খান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান। কিন্তু কেউ কেউ খাবার কমাতে ওজন কমানোর কথা বিবেচনা করে এবং এমনকি রুটি এড়িয়ে চলতে শুরু করে। আসুন জেনে নিই এমন করা ঠিক হবে কি না?
ওজন কমানোর জন্য রুটি খাওয়া উচিত নাকি?
রোটি বা চাপাতি প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরের অন্যতম প্রধান খাবার। ছোটবেলা থেকেই আমরা আমাদের প্লেটে ডাল, ভাত, সবজির সাথে রুটি দেখে আসছি। রোটি ক্যালোরি দিয়ে লোড করা হয় এবং এই কারণেই, যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন একজন ব্যক্তি তার প্লেট থেকে প্রথম জিনিসটি সরিয়ে দেয়। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে রোটি উচ্চ ক্যালোরি থাকতে পারে, তবে এটি ছাড়াও এটি অনেক পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
রুটি, সাধারণত গমের আটা ব্যবহার করে তৈরি, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এটি পরিমিত পরিমাণে খান, তবে রোটি খেলে আপনার ওজন বাড়বে না। তাই মনে রাখবেন যে আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তবে রুটি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।
ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর রুটি প্রস্তুত করুন
পুরো গমের আটার রোটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা এটিকে একটি ভাল বিকল্প করে তোলে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে আপনি যদি এখনও এটি সম্পর্কে সন্দেহের মধ্যে থাকেন তবে আপনি আপনার রোটির একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ দিতে পারেন। গোটা শস্য গমের আটার সাথে যোগ করা যেতে পারে বা এটি মাল্টিগ্রেন রোটি হিসাবেও প্রস্তুত করা যেতে পারে। রোটি স্বাস্থ্যকর করার আরেকটি উপায় হল রাগি, বাজরা, জোয়ারের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত ময়দা দিয়ে এটি প্রস্তুত করা।
