এই ৫টি খাবার দিয়ে শরীরকে ডিটক্স করুন
এই ৫টি খাবার দিয়ে শরীরকে ডিটক্স করুন
রমজান ডিটক্স খাবার ও পানীয়: সারা বিশ্বের মুসলিম সম্প্রদায়ের মানুষের কাছে রমজান মাস অত্যন্ত পবিত্র বলে বিবেচিত হয়। বেশিরভাগ মুসলিম মানুষ এই মাসে রোজা (হিন্দিতে রমজান) রাখতে পছন্দ করে। উপবাসের সময়, অনেক সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দিনে দুবার খাবার স্পর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও অনেক সময় খালি পেটে অনেক কিছু খাওয়াও আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে কাজ করে। আপনিও যদি রোজার সময় শরীরকে ডিটক্স করে ফিট থাকতে চান, তাহলে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলতে যাচ্ছি, যা আপনাকে এতে সাহায্য করবে। আসুন আপনাদের বলি রমজান মাসে শরীরকে ডিটক্স রাখে এমন দেশি খাবার ।
1-সালাদ
তাজা ফল এবং শাকসবজির সালাদ আপনার শরীরে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। লেটুসে উপস্থিত ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি শুধুমাত্র শরীরের প্রদাহ কমাতেই কাজ করে না বরং আপনার রক্তকে ডিটক্স করতেও কাজ করে। সেজন্য রমজানে সালাদ খেতে পারেন।
2-প্রোটিন
আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য আপনি আপনার ইফতারে মসুর ডাল, ডিম এবং স্প্রাউটের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই সমস্ত জিনিস শুধুমাত্র আপনার টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করবে না কিন্তু আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতেও কাজ করবে। সেজন্য প্রোটিন খান।
3-খজুর
খেজুর অনেক স্বাস্থ্য উপকারের ভাণ্ডার এবং এগুলি লিভারকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে কাজ করে। আপনার যদি লিভার ফাইব্রোসিসের অভিযোগ থাকে, তাহলে খেজুর খাওয়া আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত । খেজুর হজমশক্তির উন্নতি ঘটিয়ে পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে।
4- প্রোবায়োটিকস
প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ পানীয় এবং দই, বাটার মিল্ক-এর মতো খাবার শুধু আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতেই সাহায্য করে না বরং রমজানের সময় আপনার হজমশক্তির উন্নতিতেও সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি ফল স্মুদি বা অন্যান্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ উত্স চেষ্টা করতে পারেন।
5-পানীয় (তরল ডিটক্সে সাহায্য করে)
পানি, জুসের মতো পানীয়ের সাহায্যে আপনি শুধু নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারবেন না আপনার শরীরও সুস্থ থাকবে। রমজান মাসে আপনি লেবু পানি, শরবতের মতো পানীয় উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি শরীরকে ডিটক্স করতে পারেন।
