শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে নানা সমস্যা, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করুন এই ৫টি সবজি দিয়ে

হরমোনের ভারসাম্যের জন্য সেরা সবজি: শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানি-

 

হরমোন ভারসাম্যের জন্য সেরা শাকসবজি: আধুনিক সময়ে, মানুষের খাদ্য খুব খারাপ হয়ে গেছে। এ কারণে মানুষ নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। এই রোগগুলির সাথে শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা জড়িত। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে মানুষ থাইরয়েড, স্থূলতা, PCOD, PCOS সহ নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে কিছু স্বাস্থ্যকর সবজি। হ্যাঁ, সবজি শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর হতে পারে। আসুন জেনে নিই হরমোনের ভারসাম্য রক্ষাকারী প্রধান সবজি-

ব্রকলি হরমোন নিয়ন্ত্রণ করবে

শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্রকলি খেতে পারেন । আসলে, ব্রকলিতে সালফোরাফেন নামক একটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকর। নিয়মিত ব্রকলি খেলে আপনি ক্যান্সার ও অন্যান্য রোগের ভালো চিকিৎসা পেতে পারেন। শুধু তাই নয়, নিয়মিত ব্রকলি খেলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যাও দূর হয়। এছাড়াও লিভার ডিটক্সিফাই করতে পারে। এছাড়াও, ব্রোকলি খেলে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পায়, যা আপনার পেশীগুলির কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে। 

শাক-সবজি যেমন পালং শাক

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনি পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন। এ ধরনের সবজি খেলে শরীরের প্রদাহ কমানো যায়। এছাড়াও, এটি আপনার শরীরে কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা শরীরের ক্ষয় কম করে। এছাড়াও, সবুজ শাক খেলে শরীর প্রচুর পরিমাণে আয়রন পায়, যা আপনার শরীরে শক্তি বাড়ায়

গাজর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে

শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে গাজর খেতে পারেন। গাজরে রয়েছে ফাইবার, বিটা ক্যারোটিনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান। এটি খাওয়া আপনার শরীরের উচ্চ এন্ডোটক্সিন, উচ্চ কর্টিসল এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। গাজর খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার শরীরের এন্ডোটক্সিন ডিটক্স করতে পারেন। 

 

বেগুন দিয়ে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করুন

শরীরে থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণে বেগুন খুবই কার্যকরী হতে পারে। এটি আপনার শরীরের থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে  , যা বিপাক সংক্রান্ত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

 

লেবু হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকর। আসলে, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি রয়েছে, যা আপনার শরীরে লেকটিনের মতো হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এছাড়াও এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। আপনি যদি আপনার শরীরের টক্সিন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই লেবু খান। 

 

শরীরে হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই স্বাস্থ্যকর সবজি খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে আপনার সমস্যা যদি খুব বেশি বাড়তে থাকে তবে এই অবস্থায় অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন যাতে যে কোনও ধরণের সমস্যা গুরুতর হওয়া থেকে রক্ষা করা যায়।