এই ৩টি সাধারণ লক্ষণ দেখলে বুঝবেন কিডনির ক্ষতি শুরু হয়েছে, আজ থেকেই এই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করুন।

 

কিডনির ক্ষতির লক্ষণ: কিডনি সংক্রান্ত কিছু উপসর্গ আছে, যেগুলো কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়। কিডনি সুস্থ রাখে এই লক্ষণ ও খাবার সম্পর্কে জেনে নিন

কিডনির ক্ষতিকর খাবার: কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিন্তু দেখা গেছে কেউ কেউ কিডনিকে তেমন গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন না। আমরা যা-ই খাই বা পান করি, কতটা ঘুম নিই এবং শরীরকে কতটা সক্রিয় রাখি, ইত্যাদি আমাদের কিডনির কার্যক্ষমতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আজকাল, খারাপ জীবনযাত্রার কারণে, মানুষের কিডনির স্বাস্থ্যও ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে, তবে আমরা এটিকে উপেক্ষা করি যতক্ষণ না আমাদের কোনও গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয় এবং ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে যায়। সেজন্য কিডনির সমস্যার সময় যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় সেগুলো চিহ্নিত করা খুবই জরুরি, যাতে সময়মতো যত্ন নেওয়া যায়। আমরা আপনাকে এমন 3 টি উপসর্গ সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার কিডনির সমস্যা হতে পারে। এর সাথে, আমরা আপনাকে কিছু পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও বলতে যাচ্ছি, যা আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না

আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত কিছু লক্ষণ রয়েছে, যা কিডনি ব্যর্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে-

1. শরীরের নীচের অংশে ফুলে যাওয়া

আপনার কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে পানি জমতে শুরু করে, যাকে ফ্লুইড রিটেনশন বলে। এই পানি সাধারণত শরীরের নিচের অংশে জমে থাকে এবং এর কারণে পা, গোড়ালি, পায়ের পাতা ইত্যাদি ফুলে যেতে থাকে। আপনার যদি এক বা উভয় পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা থাকে তবে এটি কিডনি সম্পর্কিত লক্ষণ হতে পারে।

 

2.প্রস্রাবের পরিবর্তন

প্রস্রাবের কোনো পরিবর্তন কিডনির সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। প্রস্রাব কম বা বেশি হওয়া, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, ফেনা বা প্রস্রাবের রং পরিবর্তন ইত্যাদি এসবই কিডনি সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

 

3. ক্লান্তি এবং দুর্বলতা

যদি আপনার কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করে, তবে আপনার ঘন ঘন দুর্বলতা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, বমি এবং শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। আপনি যদি প্রস্রাবের লক্ষণগুলির সাথে এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এটি কিডনির সমস্যা নির্দেশ করে।

যাইহোক, এটিও লক্ষণীয় যে উপরে উল্লিখিত লক্ষণগুলি কিডনির সমস্যা নির্দেশ করে না। শরীরে ঘটতে থাকা আরও কিছু সমস্যার কারণেও এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।

 

এই খাবারগুলো ডায়েটে রাখুন

আপনি যদি মনে করেন আপনার কিডনি আক্রান্ত হচ্ছে, তাহলে আজ থেকে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ পরিবর্তন আনতে হবে।

1. গোটা শস্য

কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়া ইত্যাদি আপনার কিডনির জন্য ভালো।

2. ফল ও সবজি

ফল এবং সবজি উভয়ই পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে আপনার কিডনিকেও দারুণ উপকার দেয়। ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।