হার্ট অ্যাটাক এর লক্ষন

 

হার্ট অ্যাটাক এর লক্ষন

সাম্প্রতিক সময়ে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দেখে সবাই একই প্রশ্ন করছে। একটা সময় ছিল যখন হার্ট অ্যাটাককে বয়স্কদের রোগ বলে মনে করা হত, কিন্তু আজকাল 30 এবং 40 এর দশকের লোকেরাও এর শিকার হচ্ছে। অনেক বিশিষ্ট ব্যক্তিত্বের আকস্মিক মৃত্যু মানুষকে হতবাক করেছে।

 

মানুষের পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে উঠছে যে এমনকি এই সেলিব্রিটি যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিয়ে এত সতর্ক তারাও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। মানুষ সাধারণত একটি বিশ্বাস আছে যে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করে এবং আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগ এড়ানো যায়। এটাও অনেকাংশে সত্য, কিন্তু বর্তমান যুগে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো মানুষকে নতুন করে ভাবতে বাধ্য করেছে। ধীরে ধীরে মানুষ হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ এবং তা থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে সচেতন হচ্ছে।

এই সময়ে তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা খুব দ্রুত বাড়ছে। WHO এর মতে  40-69 বছর বয়সী সমস্ত মৃত্যুর মধ্যে 45% হৃদরোগের জন্য দায়ী।

তাহলে প্রজন্ম কেন হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছে?

প্রথমত, হৃদরোগের জন্য উচ্চতর জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে । দ্বিতীয়ত, আমাদের দেশে তরুণদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মতো রোগ দ্রুত বাড়ছে। এই রোগগুলি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।

কিন্তু যারা ফিট এবং তরুণ তারা হার্ট অ্যাটাক দেখতে পান কেন?

দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারা, সম্পর্কের সমস্যা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসও এর জন্য কিছুটা দায়ী। অফিসের কাজের কারণে অতিরিক্ত চাপ, আপনার দৈনন্দিন রুটিনের যত্ন না নেওয়া, খুব কম ঘুমানো এবং অতিরিক্ত মদ্যপান এবং সিগারেট খাওয়ার মতো অভ্যাস আপনার হৃদপিণ্ডকে অসুস্থ করে দিতে পারে।

মানসিক চাপ কি হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ?

গত কয়েক বছরে কাজের ধরন অনেক বদলেছে। বেশিরভাগ তরুণ-তরুণী এমন চাকরি করে যেখানে প্রতিযোগিতা খুব বেশি। প্রতি মাসে তারা যে টার্গেট পায়, অনেক ঘন্টার একটানা কাজের চাপ এবং প্রতিদিন নতুন নতুন চ্যালেঞ্জের কারণে তারা সবসময় রাগান্বিত এবং উত্তেজনাপূর্ণ থাকে।

এদিকে, কোভিড-১৯ মহামারী মানুষের জীবনে অনেক অসুবিধাও বাড়িয়ে দিয়েছে। এই মহামারীতে অনেকেই তাদের কাছের মানুষ হারিয়েছেন, কেউ চাকরি হারিয়েছেন আবার কেউ নিজেরাও বহু দিন এই রোগের কবলে পড়েছেন। এসব কারণেও মানুষের মানসিক চাপের মাত্রা ব্যাপক হারে বেড়েছে।

এই সব কারণ, সামাজিক মিডিয়া এছাড়াও অনেক মানুষের জন্য মানসিক চাপের প্রধান উৎস হয়ে উঠেছে, তার সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও। সোশ্যাল মিডিয়ায় লোকেদের ফ্যান ফলোয় বা তাদের দেশ-বিদেশ ভ্রমণ এবং ব্যয়বহুল জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত ছবি দেখে লোকেরা ভিতরে ঈর্ষা বোধ করতে শুরু করে। তাদের মনোযোগ তাদের নিজের জীবন থেকে অন্যদের জীবনে যা ঘটছে তার দিকে সরে যায়। তারা বিরক্ত হতে শুরু করে যে তারা তাদের জীবন উপভোগ করতে পারছে না যেমন তাদের বন্ধুরা সোশ্যাল মিডিয়ায় করছে। এই সব কিছু আপনার স্ট্রেস লেভেল কোথাও না কোথাও বাড়িয়ে দেয়।

আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি যখন অনেক চাপের মধ্যে থাকেন তখন শরীরে 'করটিসল' নামক একটি স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোন হার্টে রক্তের প্রবাহ কমিয়ে দেয়, যার কারণে হার্ট প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না।

 

যদিও তা হৃৎপিণ্ডে তাৎক্ষণিকভাবে পৌঁছায় না, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে করটিসলের মাত্রা বেড়ে গেলে আপনার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের মতো সমস্যা বাড়তে পারে। এসব সমস্যার কারণে ধমনীতে প্লাক জমতে শুরু করে, যা নিজেই হার্ট অ্যাটাকের কারণ।

 

সেজন্য আপনার স্ট্রেস লেভেল কমানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে মানসিক চাপ কমানোর অনেক উপায় আছে। আপনি একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিতে পারেন বা বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করতে পারেন। সবার আগে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাস কমিয়ে দিন। আপনার কাজকে অগ্রাধিকার দিন এবং শুধুমাত্র সেই কাজগুলি করুন যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

 

আপনার যদি কাজ করার জন্য সময় না থাকে তবে আপনার সামনে থাকা ব্যক্তিটিকে যে কোনও ধরণের নতুন কাজের জন্য নির্দ্বিধায় অস্বীকার করুন। আপনি সমস্যায় পড়লে, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন যে স্ট্রেস হল ধীরগতির বিষের মতো, তাই এটিকে কখনই আপনার জীবনে আয়ত্ত করতে দেবেন না।

 

ঘুমের সাথে হার্ট অ্যাটাকের সম্পর্ক আছে।

অনেক যুবকের চাকরিই এমন যে, বিদেশে বসেই তাদের ক্লায়েন্টদের সামলাতে হয়। বিভিন্ন সময় অঞ্চলের লোকেদের সাথে কাজ করা তাদের নিজস্ব ঘুমের ধরণকে বিরক্ত করে। একই সময়ে, ওটিটি প্ল্যাটফর্মে প্রতি সপ্তাহে নতুন চলচ্চিত্র এবং সিরিজ মুক্তি পাওয়ার উন্মাদনা মানুষের ঘুমানোও কঠিন করে তুলেছে। আলম হলো, যে সময়ে মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত, সে সময় তারা বিংগে দেখার নামে একটানা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার সিরিজ দেখছে।

 

এই অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে। ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীন হতে শুরু করে। এটি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা [6] প্রকাশ করেছে যে যারা রাতে 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 20% বেশি।

 

আপনি কি খাচ্ছেন তাও দেখুন

আজকাল অনলাইনে খাবার অর্ডার করার প্রবণতা অনেক বেশি। যুবকরা মনে করে যে এটি সময় বাঁচায় এবং তাদের বাড়িতে বিরক্তিকর খাবার থেকে বিরতি দেয়। টিভি এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে অনেক সেলিব্রিটিদের কোমল পানীয় এবং ফাস্ট-ফুডের বিজ্ঞাপনগুলিও এই অভ্যাসগুলিকে আরও প্রচার করে।

যদিও সত্যটি হল এই ফাস্টফুড এবং প্যাকেটজাত পানীয়গুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে পরিশোধিত ময়দা, চিনি, লবণ এবং প্রিজারভেটিভের মতো জিনিস থাকে। সপ্তাহে কয়েক দিন এই জিনিসগুলি খেলে আপনি হৃদরোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন। এছাড়াও, ভারতের ঐতিহ্যবাহী খাদ্যে ভিটামিন ডি [৭] এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রথম থেকেই ঘাটতি রয়েছে, যেখানে এগুলি হৃদরোগের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়।

সেজন্য আপনার ডায়েটে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ জিনিস যেমন মাছ, সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও ভিটামিন ডি এর জন্য প্রতিদিন কিছু সময় রোদে হাঁটুন এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খান।

 

ব্যায়াম: কম করবেন না বা খুব বেশি করবেন না

আপনি যদি সারাদিন ঘরে সোফায় বসে আরাম করে থাকেন বা অফিসে একই জায়গায় বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করেন, তাহলে হার্টের স্বাস্থ্যের দিক থেকে এগুলো মোটেও ভালো অভ্যাস নয়। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন, বরং প্রতি আধঘণ্টা অন্তর একটু হাঁটাহাঁটি করুন। অফিসে কারো সাথে ফোনে কথা বলতে চাইলে হেঁটে কথা বলুন, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

 

এটা ঠিক যে নিয়মিত ব্যায়াম করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই যারা ভারী ওয়ার্কআউট করেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অবিলম্বে বেড়ে যায়। এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য অনেকাংশে সত্য যারা ইতিমধ্যেই জীবনযাত্রার কারণে বা জেনেটিক কারণে বা হার্টে কোনও ধরণের ব্লকেজের কারণে হার্ট অ্যাটাকের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।

 

তাই ভারী ব্যায়াম শুরু করার আগে একবার ডাক্তারের কাছে আপনার হার্ট পরীক্ষা করে নিন এবং শুধুমাত্র তার পরামর্শের ভিত্তিতেই এগিয়ে যান।

 

আপনার পরিবারে ইতিমধ্যেই হৃদরোগী থাকলে কি করবেন?

হার্ট অ্যাটাকের জিনগত কারণ উপেক্ষা করা যায় না। এটা ঠিক যে এখন আপনি আপনার জিন বা ডিএনএ পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে হার্ট অ্যাটাকের কিছু ঝুঁকির কারণ কমানো আপনার হাতে।

কার্ডিয়াক স্ক্রিনিং পরীক্ষা যেমন ইসিজি, ইকোকার্ডিওগ্রাম, স্ট্রেস টেস্ট, কার্ডিয়াক সিটি বা ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা, হোমোসিস্টাইন বছরে অন্তত একবার বা দুই বছরে করা ভাল।) ইত্যাদি পরীক্ষা করাতে হবে। যদি আপনার পরিবারে ইতিমধ্যেই কিছু লোক থাকে যারা হৃদরোগী হয়, তবে 30 বছর বয়সের পরেই এই পরীক্ষা করা শুরু করুন।

 

হার্ট অ্যাটাকের কয়েক দিন আগে, আপনার শরীর কিছু প্রাথমিক সংকেত দিতে শুরু করে। আসুন প্রথমে এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

·         বুকে ভারী হওয়ার অনুভূতি

·         বুক ব্যাথা

·         গলা, চোয়াল, পেটে বা উপরের পিঠে ব্যথা

·         বুকের টানটানতা বা জ্বলন্ত সংবেদন

·         এক বা উভয় বাহুতে ব্যথা

 

শ্বাসকষ্ট

অনেক সময় তরুণরা এসব উপসর্গ দেখলে ভুল ধারণায় বাস করে যে তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার বয়স হয়নি, এগুলো অ্যাসিডিটি বা অন্য কোনো রোগের লক্ষণ। হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ লুকিয়ে রাখবেন না, বারবার কোনো লক্ষণ দেখা গেলে নিজে গিয়ে পরীক্ষা করে নিন।